Batidos para adelgazar, conoce cuáles son los más EfectivosBatidosparadelgazar.com

Batidos para adelgazar: las mejores recetas de licuados saludables 2017

La búsqueda constante de fórmulas para bajar de peso y el acelerado ritmo de vida actual, además de las preferencias por una alimentación saludable y la práctica de algún tipo de actividad física, han influido grandemente en la ingesta del batido para adelgazar, la cual se ha incrementado con el correr del tiempo.

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La razón de la popularidad de los batidos adelgazantes radica en que mientras ofrecen nutrientes, antioxidantes, vitaminas y fibra a nuestro organismo, están ayudando a la eliminación de toxinas y grasas de nuestro cuerpo, a la par de su colaboración en mantenernos satisfechos por mayor número de horas (especialmente cuando los ingerimos en el desayuno) y ofrecernos la energía extra que necesitamos para la realización de nuestras actividades diarias.

Solo necesitarás una batidora y la información con las recetas y los alimentos para llevar a cabo dietas para perder y bajar de peso y no perjudicar tu salud. ¿Qué puede tener de malo licuar un limón con una piña o con una naranja o incluso añadirle un poco más de verde a la mezcla?¿En que nos puede hacer daño un zumo? Solo nos aportará la vitamina necesaria para llevar una vida saludable.

Somos lo que comemos por lo tanto si comemos alimentos sanos será mejor que hacer dietas raras que al final no funcionan.

Existe una variedad extensa de estos batidos para adelgazar, ofrecidos en el mercado por distintas marcas, que va desde los industriales (con aditivos vitamínicos y protéicos extra) hasta los artesanales, elaborados en menor cantidad, que garantizan mayor frescura; y los elaborados en casa, muchas veces preferidos por el consumidor, quien de esta manera se asegura de añadir la cucharada con los ingredientes de su preferencia.

También hay licuados detox, que son especialmente saludables y sirven para eliminar residuos tóxicos que se acumulan en nuestro organismo. Es una de las dietas que con alimentos detoxificantes es suficiente para que hacer una buena limpieza de nuestro cuerpo. Y eso ya es mucho 🙂

Tomando en cuenta todas las variables, tanto de elaboración, como de efectividad, combinaciones de ingredientes y aportes positivos a nuestra salud, podemos destacar los siguientes tipos de smoothies para adelgazar, clasificados en tres grandes grupos, a saber:

Batidos adelgazantes de frutas.

Este tipo de batido es una excelente opción, puesto que los ingredientes son naturales, accesibles y sabrosos.

Además aportan vitaminas y energía, así como antioxidantes, elemento fundamental para prevenir las enfermedades producidas por el envejecimiento, ya que son moléculas encargadas de retardar la oxidación de las células y contrarrestan el efecto de los radicales libres, por cuanto a sus efectos adelgazantes, se suma la lozanía de la piel, el brillo del cabello y la fortaleza de las uñas. Mejoraremos nuestra belleza.

Podemos encontrar antioxidantes en la berenjena, el brócoli, jengibre, perejil, ajo, cebolla, piña, limón, manzana, mango, arándanos, melón, papaya aunque están presentes en la mayoría de los alimentos, pero en menor medida.

Lee las mejores recetas de batidos de fruta.

Batidos verdes o Green juice

Otro beneficio de los batidos de frutas, es que se pueden combinar frutas con vegetales u hortalizas(apio , pepino), todo a tu gusto y tolerancia, además, su consumo no está limitado a una hora específica, ni si es antes o después del ejercicio físico.

Además de la fruta también es importante consumir en nuestra comida celerales en grano, semillas, avena, almendras, nueces, miel y todo tipo de verduras para proveer a nuestro cuerpo de vitamina. Se puede tomar en forma de licuado y es una buena receta para perder kilos de manera ideal.

Ayudan a adelgazar porque no realizan un aporte importante de calorías, siempre que no se les agregue azúcar o lácteos, mantienen satisfecho al organismo y no demandan el consumo de alimentos fuera de horario. Por otra parte tienden a ser depurativos.

Una buena ayuda para combinar con estos licuados puede ser el té verde, una taza muchas propiedades quema grasa por lo tanto es recomendable tomar alguna taza regularmente por la semana. Contribuirá a mejorar nuestra belleza.

Uno de los mejores documentales en donde podemos ver los buenísimos resultados de los green juices o batidos verdes es Gordo, Enfermo y casi muerto.

Joe Cross graba un documental mientras intenta dar una vuelta a su vida. En el inicio del documental pesa más de 100 kg y cuenta como los excesos comiendo lo ha llevado a tener enfermedades como urticaria crónica y todos los malestares del sobrepeso.

Es entonces cuando decide ponerse a dieta durante 60 días tomando únicamente batidos verdes compuestos por verduras, frutas, alubias,etc… Nada de carne y pescado. Y todo lo que tomó fue en forma de batidos usando su licuadora que llevaba a todas partes.

Los resultados fueron los siguientes:

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Claro que para hacer esta dieta durante tanto tiempo hay que tener una fuerza de voluntad fuerte. Los resultados se vieron enseguida y en el documental se puede ver el proceso por el que pasa cada día. Creemos que se puede llevar esta dieta comiendo más verduras y frutas sin llevarlo a tal exageración.

Está demostrado que la mayor parte de nuestra ingesta debe estar compuesta por verduras y frutas y que las carnes y pescado solo deberíamos tomarlas una o dos veces a la semana.

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La imagen de la zona superior pertenece a un estudio realizado por Barbara Sarter en la Universidad del Sur de California y el Dr. Colin Campbell de la Universidad de Cornell con gente con sobrepeso, quienes eran diabéticos,  tenían presión arterial alta o enfermedades del corazón.

Esta gente siguió una dieta rica en vegetales.

En la parte de arriba vemos como los vegetales deben ser nuestro 70% de aporte calórico. Después las frutas, nueces y semillas y en la zona roja y azul vemos a las carnes, pescados, huevos y aceites que solo deberíamos incluír como mucho dos veces a la semana en nuestra alimentación descartando totalmente los alimentos procesados.

Los resultados de este estudio fue la mayor pérdida de peso conseguida en en un estudio en la historia médica. Y lo más importante el peso no se recuperó en ninguna de las personas.

Si la gente estuviera bien informada y tuviera buenos hábitos alimenticios tan malos no tendrían que acudir al médico a por medicamentos para el dolor de cabeza, fatiga, alergias, condiciones inmunológicas y alteraciones digestivas.

Todas estas enfermedades existen por la ignorancia nutricional.

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Joe Cross no solo demostró que se puede perder peso con esta dieta sino que su urticaria había desaparecido en el primer mes y nunca volvió aparecer. Después de conseguir su reto de 60 días haciendo una desintoxicación  de su cuerpo alguien contacta con él después de volver de EEUU.

Se trata de Phil, un camionero que pesaba 200kg y que tenía la misma enfermedad que Joe. Como Joe le había prometido en su paso por EEUU, si Phil decidía algún día seguir la dieta para salvar su vida solo tenía que llamarlo y viajaría desde Australia para ayudarle y asesorarle con la dieta.

El caso de Phil es más que sorprendente, primero se propone hacerla solo 10 días y al ver que adelgaza ¡20 kilos! decide seguir con ella con una gran fuerza de voluntad.

En el documental podemos ver la espectacular transformación desde los 200kg a menos de 100kg.

Aproximadamente el 60% de la comida que comemos son productos procesados y refinados. Un 30% son productos animales. Un 5% son cereales. Y solo un 5% son verduras y frutas.

Las verduras y las frutas son la comida que provee la mayoría de nuestros micronutrientes. Sin esos micronutrientes nuestras células se debilitan y son susceptibles contra las enfermedades.

Si tomamos verduras y frutas en mayor porcentaje, de un 5% hasta un 100% las frutas y verduras son el sistema encargado de proporcionar la energía del sol a nuestras células dándole los micronutrientes que ellas necesitan. Y no sólo nutren a las células sino que limpian impurezas y les ayudan a resistir enfermedades.

Y es por esto que lo que comemos es muy importante.

Puedes ver el documental aquí:

 

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Batidos de proteínas para adelgazar.

Generalmente son de fabricación industrial y contienen gran cantidad de ingredientes protéicos, por lo tanto son consumidos mayormente por deportistas o personas que realicen fuertes actividades físicas cotidianamente, deseen ganar densidad muscular o que su cuerpo repare las fibras musculares.


batidos-para-adelgazarMuchos nutricionistas aseguran que la principal causa de adelgazamiento al ingerir esta clase de licuados adelgazantes, radica en que son proteínas puras de alta calidad y no aportan exceso calorías al organismo, interviniendo a su vez en la sensación de saciedad durante períodos considerables.

Por lo tanto si estamos buscando bajar de peso, pero mantener nuestros músculos tonificados, debemos hacer dos cosas fundamentales. La primera, hacer ejercicio, ya que sólo ingiriendo batido no vamos a adelgazar, por ello debemos ejercitarnos pues toda vida sedentaria trae como consecuencia la acumulación de grasa; en segundo lugar, comenzar un régimen de alimentación saludable, pues si no puedes alimentarte sólo de batidos de proteínas, la dieta debe estar constituida también, por frutas, vegetales, hortalizas y una parte muy pequeña, pero necesaria, de hidratos de carbono.

Ahora bien, existen varias opciones comerciales de los sorbetes de proteínas, que nos ofrecen la comodidad de adquirirlos, bien sea ya en emulsiones, que debes agitar muy bien antes de tomarlas y vienen envasadas con todos los requerimientos sanitarios, o en polvo, listo para que lo prepares en tu licuadora, agregándoles agua o leche descremada, acordes con tus necesidades de consumo, que previamente las cuales debes haber consultado con tu médico nutricionista previamente.

Dentro de este grupo de batidos proteicos para adelgazar, nos encontramos con una subdivisión bastante interesante:

Batidos de suero de leche

Son sorbetes elaborados a base del suero de la leche, el cual contiene la mayor proporción de proteínas en relación con la masa contenida en otras fuentes naturales.

Si tu objetivo es perder peso debes estar atento cuando adquieras batidos adelgazantes de suero, revisando concienzudamente la etiqueta y escogiendo el que indique menor cantidad de grasa, pues siendo un producto proveniente de la conversión de la leche en queso, puede estar saturado de cierta cantidad de grasa que no conviene en tu proceso de pérdida de peso, aunque no todo está perdido con estas bebidas, pues existe una clase de ellas que están fabricadas partiendo de suero de leche aislada, una categoría que te proporcionará un altísimo porcentaje de proteína sin correr el riesgo del consumo excesivo de grasas.

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Batidos de caseína

Si consumimos jugos a base de caseína, estaremos ingiriendo proteína de digestión lenta con altos niveles de calcio, proveniente de los componentes de los lácteos de origen animal y contentiva del 80% de las proteínas de la misma.

batidos-caseinaLa lenta digestión de la caseína radica en su capacidad para condensarse al contacto con los ácidos estomacales, y su importancia radica en que produce el aumento tardío y continuado de aminoácidos en el plasma, evitando así el consumo del músculo por el propio organismo (conocido como catabolismo), que surge debido a un férreo sobre entrenamiento y una alimentación pobre en nutrientes y minerales, tan necesarios para cubrir los requerimientos de los atletas de alto rendimiento.

Entrenadores y nutricionistas hacen hincapié en las propiedades anti catabólicas de la caseína y los beneficios que acarrea el consumo de bebidas adelgazantes elaboradas con este componente, para obtener mejores resultados en nuestra carrera por bajar de peso y el consecuente bienestar que tales acciones ofrecen.

Batidos de soja

Los batidos elaborados a partir de la leche de soja son la alternativa no láctea para quienes sufren de intolerancia a la lactosa y al contrario de las grasas saturadas de la leche de origen animal, es especialmente buena contra la acumulación de grasa, convirtiéndose en la preferida de quienes buscan una fuente saludable de proteínas.

batidos-de-sojaSu característica de bebida moninsaturada y un importante componente de esta llamado fitosterol, la convierten en un agente preventivo de la absorción de la grasa por el organismo (principalmente en órganos tan importantes como el colon) y del aumento del colesterol y los triglicéridos en sangre. El consumo de un vaso de batido de soja para adelgazar te proveen del 30% de las vitaminas diarias recomentadas por la OMS.

Una excelente fórmula que han encontrado los fabricantes de batidos protéicos para adelgazar, es mejorar su sabor, al agregarles sabores artificiales tan populares como el chocolate, plátano, vainilla o fresa, que intervienen de inmediato a eliminar la ansiedad vespertina por comer algo dulce y que por sus componentes originales sacian el hambre.

Todo esto innegablemente ha añadido en los últimos tiempos una fuerte cantidad de adeptos a las bebidas de proteínas para adelgazar, sumándose al grupo inicial, conformado deportistas y atletas, consumidores tan disímiles como niños con requerimientos extra de proteínas por alguna condición médica, ancianos en búsqueda de ayudar en el restablecimiento de sus fibras musculares o sencillamente personas que desean bajar de peso.

Existen tiendas especializadas que ofrecen revueltos contentivos de todas las combinaciones imaginables, tanto de frutas frescas como los de presentación comercial; a base de agua, de leche o yogur; y preparados al momento para su consumo inmediato o para llevar a tu casa u oficina. Solo tendremos que echar una cucharada de este preparado.

También, en los mismos establecimientos proporcionan un servicio delivery o entrega a domicilio, lo cual te soluciona las trabas del tiempo y el tráfico. Por otra parte, en la mayoría de los gimnasios, puedes conseguir las bebidas de tu preferencia y por lo general, los precios son solidarios.

Preguntas frecuentes sobre la dieta de batidos para perder peso.

  • La dieta de batidos es solo una ayuda

Los batidos son solo una ayuda. No sirven si los usas como sustitutivos de la comidas o no  sigues una dieta equilibrada y no haces ejercicio. Sólo con el batido nunca verás resultados.

  • ¿Durante cuanto tiempo puedo hacer una dieta con batidos caseros?

Los batidos para perder peso pueden ser parte de su dieta durante un máximo de 30 días. Después de este período, se recomienda una parada de 2 semanas y luego se puede volver. Se puede seguir así hasta llegar a la meta deseada.

  • ¿Cuánto peso voy a perder peso incluyendo jugo casero en mi dieta?

Depende de varios factores. Uno de ellos es todo el contexto de su vida cotidiana. Quien tiene una dieta equilibrada y el ejercicio tendrá un resultado diferente que aquellos que tienen una dieta balanceada y son sedentarios.

Recuerda que los otros factores son determinantes en la pérdida de peso, tales como la edad, como el metabolismo de la persona trabaja, cómo el cuerpo responde a las dietas de adelgazamiento – un más rápido, más lento otra.

Todo esto debe ser considerado.

Asi que no tienes excusa, desde ahora mismo puedes comenzar tu consumo de bebidas adelgazantes porque las vas a conseguir en todos lados y si no es así, las puedes preparar en casa sin ningún tipo de restricción ni dificultad.

Comprar batidos de proteínas

El interés de las personas por ir al gimnasio, mantener su cuerpo saludable, definir la musculatura y aumentar la fuerza-resistencia, está marcado por la tendencia mundial de llevar una vida sana, en un organismo operativo y una mente libre de estrés.

A esto se ha aunado la ingesta generalizada de productos de proteínas y la nueva tendencia al uso del whey protein. En este sentido, vale señalar la necesidad de conocer lo que estamos ingiriendo y para qué sirve. Por ello en este artículo nos centraremos en el caso particular de la Whey Protein o Proteina de suero de leche, tan recomendada a los atletas de competencia y deportistas de alto rendimiento

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Es una proteína completamente natural y de altísimo valor biológico, proveniente del líquido residual de la fabricación del queso, que es filtrado con una técnica de decantación rigurosa, a objeto de separar la proteína de suero, de la lactosa y la grasa.

Una vez separados estos componentes, se tiene como resultado un suero de gran pureza, que se absorbe fácilmente y con muy bajos niveles de grasa e hidratos de carbono; además se afirma en los círculos deportivos y en el mundo fitness en general, que el whey protein, influye positivamente en el crecimiento, mantenimiento y fortalecimiento de la masas muscular magra, así como al aumento de fuerza de los músculos.

Por otra parte, el organismo por sí mismo no es capaz de producir los aminoácidos que requiere para funcionar y la forma más directa de obtenerlos es consumiendo alimentos ricos en proteínas de calidad, ergo, se recomienda la proteína de suero de leche, por ser de las mejores y mejorar considerablemente el sistema digestivo.

Los casos en los cuales se recomienda la compra de whey protein como suplemento a la alimentación diaria, en su mayoría están ligados a las competencias deportivas, pues esta proteína contiene en las concentraciones apropiadas para lograr el perfecto rendimiento del organismo, debido a que el beneficio principal de su ingesta es la construcción de masa muscular, la pérdida de peso por eliminación de grasa y el fortalecimiento del sistema inmunológico, ejerce funciones antioxidantes y lo mejor es que no tiene efectos secundario a menos que se consuma en exceso, pues podría afectar el funcionamiento de los riñones.

Cómo comprar whey protein

Puedes en esta página on line fácilmente a través de nuestros cupones de descuento.

La presentación más popularizada es en polvo, esto te permite hacerlo en casa o en la oficina, mezclarlo con tus zumos favoritos, leche, yogur o sencillamente con agua.

Si decides tomarlo con agua solamente, puedes comprar el whey protein con sabor agregado, así un día tomas chocolate, otro vainilla, luego fresa y obtendrás una manera de cuidarte sin aburrirte del sabor.

Antes de comprarlo revisa la etiqueta, pon especial atención a todos los componentes y revisa que no tenga azúcar.

¿Cuáles son las mejores dietas?

Existen muchos tipos de dietas, algunas son recomendables para tratar algún problema de salud temporal como puede ser la dieta blanda o una dieta para diabéticos. Y hay gente que aunque parezca imposible no busca adelgazar sino ganar peso y para ello se recomienda una dieta para engordar.

Si quieres dietas rápidas basadas en frutas prueba la dieta del limón o la dieta de la piña.

Por último siempre hay que nombrar la dieta cetogénica ¿qué no sabes de que va? ¡Pues a que esperas!

 

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