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Batidos de frutas para adelgazar

¿Quieres bajar de peso de una manera saludable, sin pasar hambre y sin sacrificar el placer de disfrutar de lo que come o bebe? La lista de alimentos eficaces para la pérdida de peso no tiene que estar lleno de bebidas y comida sosa y sin sabor, que a pesar de la ayuda para bajar de peso a menudo dejan infeliz a la persona que hace ese esfuerzo por adelgazar.

Hay mejores soluciones para perder peso.

Soluciones que pueden convertirse en un hábito real y empezar a hacer parte de tu vida cotidiana. Dentro de estos métodos ampliamente utilizados están algunos batidos eficaces para la pérdida de peso. Los licuados de frutas, de hecho, son muy populares en todo el mundo: son deliciosos, refrescantes, muy energéticos y se pueden tomar antes y después del ejercicio.

¿Por qué la fruta es una buena solución?

La fruta, contiene una gran cantidad de potasio, magnesio, bromo, cobre, zinc y calcio.

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Puedes usar la fruta para hacer zumos o batidos naturales. Esto te ayudará a equilibrar tu dieta y ser capaz de no sólo tener una buena línea sino también una buena salud.

Algunos estudios han demostrado que comer una dieta balanceada que incluya granos enteros, nueces, semillas, frutas y verduras es la solución ideal para dar nuestro cuerpo todas las vitaminas, minerales y nutrientes antioxidantes necesarios.

Este tipo de dieta también reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón y de cáncer. Las mejores frutas para preparar batidos caseros y naturales para la pérdida de peso son las fresas, plátano, melón y el limón. A continuación vamos a explicar las mejores recetas de zumos para perder peso y mantener tu peso ideal.

Los batidos son muy fáciles de hacer, y siempre se deben realizar con leche desnatada o leche de soja. Las Frutas nos aseguraran tener  todos los beneficios de las vitaminas y minerales. El uso de edulcorante es opcional.

7 recetas de batidos de frutas naturales para adelgazar

Batido de fresa – 189 calorías

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  • 10 fresas medianas
  • 1 cucharada (sopa) de leche desnatada en polvo
  • 200 ml yogur natural sin grasa
  • 1 cucharada (de postre) de miel
  • 1 frasco de dieta gelatina de frambuesa.
  • Hielo al gusto (opcional)

Batido de plátano y ciruela – 208 calorías

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  • 100 ml de leche desnatada
  • 1 plátano pequeño
  • 1 ciruela negra
  • 1 cucharada (de postre) de miel poco profunda

Batido de manzana – 197 calorías

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  • 100 ml de leche desnatada
  • 1 manzana con cáscara
  • 1 cucharada (sopa) de semillas de lino
  • 1 cucharada (de postre) de miel

Batido de sandía – 204 calorías

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  • 1 rebanada gruesa de sandía con semillas
  • 1 cucharada (sopa) de leche desnatada en polvo
  • 100 ml yogur natural sin grasa
  • 1 frasco de dieta gelatina de frambuesa
  • 1 cucharada (de postre) de miel

Batido de pera y fresa – 299 calorías

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  • 1 pera
  • 4 fresas
  • 2 cucharadas (sopa) copos de avena.
  • 200 ml yogur natural sin grasa.
  • 1 nuez
  • ½ cucharada (envasados) hojas de menta.
  • 1 sobre de edulcorante en polvo.

Batido de piña y papaya -158 calorías

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  • 3 rodajas de piña
  • 2 rebanadas de papaya
  • 1 cucharada (de café) de levadura de cerveza
  • ½ taza (100 ml) de agua fría
  • 1 cucharada (sopa) copos de arroz

Batido de plátano, papaya y manzana – 265 calorías

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  • 1 taza de leche de soja luz
  • ½ plátano
  • ¼ de papaya
  • ½ manzana
  • 1 cucharada (de postre) de linaza
  • 1 cucharada (sopa) de copos de avena
  • ½ cucharadita de miel postre

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